Сегодня в гостях у нашей редакции Елена Уразова – основатель и идеолог современной клиники превентивной медицины и IV-терапии Life Style Medicine, практикующий психолог, коуч, нутрициолог, сертифицированный психосоматолог, биохакер с 13-летним стажем и мама троих детей. Мы побеседовали с Еленой о том, как она пришла к созданию собственной клиники с особенным персонализированным подходом к каждому пациенту, о личных кризисах и трудностях в предпринимательской деятельности, а также о том, как оставаться здоровым и полным энергии в 47-мь и выглядеть при этом на 27-мь.
Елена, в своей экспертизе Вы объединяете психологию, коучинг, нутрициологию и превентивную медицину. Как эти области взаимодействуют друг с другом при работе с пациентом в Вашей клинике? Можете привести пример, когда решение проблемы лежало на стыке этих дисциплин?
На мой взгляд конвенциональная традиционная медицина утратила на данный момент свою ценность. Я её называю “костыльной медициной”. Как это происходит: человек обращается к врачу, когда у него появилась проблема, а врач в свою очередь назначает ему лечение препаратами, не ища первопричину проблемы, а маскируя исключительно следствие в виде уже возникшего заболевания. Человек в свою очередь берёт эти “костыли”- препараты и идёт дальше, не меняя совершенно ничего в своей жизни: ни образ жизни, не восполняя возникшие в организме дефициты, не работая над мышлением.
Только в случае совместной работы превентивных врачей и психологической работы над собой возможно достичь действительно блестящих результатов.
Наш президент в своём недавнем докладе также сделал акцент на поддержании и развитии именно превентивной медицины, благодаря которой возможно найти первопричину заболевания. Превенция даёт возможность человеку изменить образ жизни, минимизируя само возникновение первопричины заболевания. Таким образом, сейчас превентивная медицина становится лидирующей. Её поддерживают на государственном уровне, потому что она помогает найти истинный корень заболевания. Человек, придя к основной причине, уже не откатывается к тому же самому заболеванию, с которым он обратился к врачу изначально. Такие заболевания как метаболический синдром, оксидативный стресс, гипотиреоз, анемия могут быть предотвращены в случае изменения образа жизни, восполнения дефицитов и так далее.
Я совмещаю в своей клинике такие направления как: психология, коучинг, нутрициология, глубокий биохакинг, а также генетику человека. Необходимо учитывать, что каждый человек находится в своём эпигенетическом окружении: кто-то живёт около водоёма и леса в экологически чистом районе, а кто-то — в непосредственной близости от завода и соответственно — отходов. Что безусловно влияет на биохимическое состояние организма человека, неся определённую нагрузку.
Концепция «клиники образа жизни» пока ещё нова для России. Как появилась идея создания клиники, и как бы Вы объяснили её суть человеку, далекому от медицины? В чём принципиальное отличие Вашей клиники от стандартной частной поликлиники или wellness-центра?
Я объясню на примере, чтобы было понятно: вот приходит человек на приём в нашу клинику. Он про превентивную медицину что-то слышал, это модное слово знает, но сути пока не понимает… Точно он знает только одно: превентивная медицина — это дорого. А дешёвым превентивный подход и быть не может. Потому что превентивный доктор эндокринолог или терапевт-превентолог для того, чтобы узнать первопричину каких-либо неврологических проблем или повышенного давления у пациента тратит около 2-х часов только на сбор анамнеза и изучение особенностей образа жизни человека, привычек, его рациона и прочего. В то время как доктор из бюджетной поликлиники тратит время приёма (в среднем это 15 минут) на то, чтобы заполнить необходимые формы и бумаги, не уделяя должного внимания основной проблеме пациента и выяснению истинной причины заболевания.
Люди, которые в 47-мь хотят выглядеть идеально, должны понимать, что им предстоит постоянная работа над собой.
Доктор, который учится на превентивного врача вкладывает обычно около 500-т тысяч рублей, а то и более в свою профессиональную переподготовку. Если же врач приходит в мою клинику без такой переподготовки, то я вкладываю средства в его образование, чтобы доктор был образован и не маскировал болезнь, а умел находить причину и мог корректировать её.
Путь пациента в моей клинике начинается с первичной консультации, анализов и определения первопричины заболевания. Далее мы переходим к коррекции привычек и питания пациента. На этом этапе к пациенту прикрепляется нутрициолог или health-коуч, который будет наблюдать за ним. И подход к пациентам у нас персонализированный: кто-то легко идёт на изменения в образе жизни, а кто-то совершенно не готов слушать и слышать — в таких случаях мы находим другой подход. К каждому пациенту мы подбираем индивидуальный “ключ”.
Превентивная медицина отличается от традиционной ещё и тем, что пациент постоянно находится на поддержке. Иной раз у человека может случиться откат под воздействием стресса или возникших жизненных обстоятельств. Мы помогаем человеку психологически, поддерживаем его на всех этапах, чтобы минимизировать возникновение откатов. И если ранее, например, человек снимал стресс с помощью алкоголя, курения и других вредных привычек, то мы заменяем эти привычки на healthy-методы. И, конечно, мы об этом в клинике подробно рассказываем. (Улыбается).
Для чёткого понимания: человек пришёл на приём к превентологу, далее мы закрепляем за ним нутрициолога и следим за его состоянием. Мы отслеживаем анализы крови, мочи, в необходимых случаях устанавливаем датчик глюкозы, смотрим за рационом питания и привычками пациента. Итак, все необходимые манипуляции мы произвели. Затем человек находится дома, а наши специалисты ведут отчётность и протоколы о состоянии его здоровья. Но если человек не идёт при этом к психологу или психотерапевту, то что происходит? В этом случае как раз и возможен откат. Все мои пациенты приходят к тому, что идти нужно обязательно. Ведь поменять именно сознание человека очень непросто. Только в случае совместной работы превентивных врачей и психологической работы над собой возможно достичь действительно блестящих результатов.
Люди, которые в 47-мь хотят выглядеть идеально, должны понимать, что им предстоит постоянная работа над собой. Я сама являюсь амбассадором своей клиники и глубокого интегративного подхода. При этом я постоянно работаю со своим сознанием. Это непрерывный труд, отсюда вытекает работа с клеткой, ведение правильного образа жизни, также подключается психолог (для изменения основных паттернов, заложенных в сознании), а затем — коуч. При этом мы не отметаем генетику, но опираемся на неё. Сейчас с помощью превентивной медицины можно предотвратить самые серьёзные заболевания, заложенные даже на генетическом уровне. Но для этого нужно понимать, что изначально заложено в клетке, и куда может привести та или иная генетическая предрасположенность.
Для того, чтобы не попадать в созависимые или абьюзивные отношения нужно иметь очень хороший контакт с собой.
Концепция клиники образа жизни действительно совершенно новая. Для многих она даже пугающая. Но волшебной таблетки не существует. Люди, которые столкнулись с серьёзными заболеваниями уже осознали, приняли и поняли это. Они идут в терапию к психологу и беспрекословно выполняют все предписания врачей. Это люди с предонкологическими состояниями, диабетом, серьёзными хроническими заболеваниями. Люди, которые успешны в бизнесе, но при этом состояние их организма не позволяет им чувствовать себя активными и здоровыми. Доктора превентивного подхода в таких случаях находят причину заболевания, а я анализирую психосоматику человека как психосоматолог. Смотрю как человек пришёл к той или иной болезни, ведь болезнь — это по сути реакция на жизнь. Любую болезнь человека я могу расшифровать с точки зрения его действий.
Моя клиника образа жизни в корне отличается от обычного wellness центра. Я создала такую команду, которая работает в связке друг с другом. Мы проводим пациента по определённому циклу. Часто к нам приходят люди, которые долго не могут найти первопричину болезни или недомогания. При этом мои пациенты — это осознанные люди, которые уже отчаялись, часто пережили не одно операбельное вмешательство, но продолжают искать выход и профессиональную помощь. В клинике мы предоставляем персонализированный и комплексный подход: работу с сознанием, с телом, с генетикой, с биохимией, а также обязательно подбираем вид спорта или физическую нагрузку для человека индивидуально, чтобы он занимался тем, что ему нравится, при этом не перегружая организм и не доводя себя до нервного срыва.
Что касается лично меня, то я именно “доползла” до создания клиники образа жизни. Моё физическое состояние было патовым. На тот момент от меня отказались все конвенциональные врачи. Я пережила несколько реанимаций, спасение с помощью переливания крови. У меня была совершенно невозможная реакция на жизнь. После этого я начала восстанавливать тело, затем клетку и только потом сознание, но изначально нужно было двигаться стратегически по-другому: восстанавливать сначала сознание, а затем — все разрушенные циклы. Если бы тогда попался такой врач, как я сама на данный момент, то всё происходило бы гораздо быстрее, с минимальными потерями времени и денег. Клиника появилась благодаря именно моему пережитому опыту.
Сейчас с помощью превентивной медицины можно предотвратить самые серьёзные заболевания, заложенные даже на генетическом уровне.
Я не мыслю протоколами, я смотрю на человека всецело. И основная проблема подчас кроется именно в бессознательной части, в которой есть паттерны и шаблоны взаимодействия с миром, которые могут привести не туда. Часто это происходит по сценарию родственников, но этот сценарий можно предотвратить, работая с сознанием и опираясь на превентивную медицину.
С какими главными мифами или заблуждениями в сфере превентивного здоровья и нутрициологии Вам приходится сталкиваться чаще всего?
Первый миф: можно просто “закидываться” добавками, например, БАДами и больше ничего не делать. Это безусловно миф.
Для того, чтобы применять добавки необходимо их правильно подобрать по генетическим показаниям. Посмотреть и определить генетические полиморфизмы. Также необходимо выявить дефициты, которые есть. И восполнять именно их.
Второй миф: можно не менять никак образ жизни и при этом быть совершенно здоровым без спорта, без водного баланса и контроля за рационом питания.
Нет, это также заблуждение. Для того, чтобы находиться в тонусе необходимо посмотреть и проанализировать действия, которые ты совершаешь. Только скорректировав их, можно двигаться в верном направлении к ментальному и физическому здоровью.
В основе Вашего подхода лежит глубинная работа с психикой. А как объяснить человеку, пришедшему с проблемой лишнего веса или хронической усталости, что ему необходимо начинать не с диеты, а с работы с психологом?
Я могу просто объяснить человеку: если его тело каким-то образом обросло лишним весом, а лишний вес — это защитный панцирь, то необходимо подсветить в этом случае, что расстройство пищевого поведения возникает только как реакция на определённые действия в его жизни. Человек, постоянно подавляя в себе чувства, естественно столкнётся с тем, что тело устанет. Все полные люди имеют некоторые психологические проблемы, но они зачастую не хотят этого признавать, защищая себя.
Основная проблема заключается в том, что когда люди сталкиваются со стрессом, то начинают запивать и заедать его. А еда — это самый лёгкий способ расслабиться, чтобы почувствовать себя живым. Конечно, на данный момент для похудения существует множество препаратов и способов. Например, мы со своей стороны помогаем таким образом: корректируем биохимию, капаем пептиды, перекрываем дефициты. Человек начинает меньше есть, больше двигаться и заниматься спортом, начинает худеть. Он этому рад, его состояние стабилизируется, а затем он открепляется от клиники и продолжает жить. А вот с сознанием этот человек не работал…
В повседневной жизни человек, конечно, начал следить за своим рационом. Мы внедрили ему некоторые паттерны поведения, но без глубинной работы с психикой. И вот случается стресс, а психика человека неспособна его отразить, потому что у него нет ресурса и осознанности. При первом же стрессе у человека происходит откат, и он срывается, вновь начиная заедать и запивать.
Давайте поговорим о Вашем пути как основателя клиники. Какой самый сложный период можно выделить в становлении Вашего бизнеса, и что Вам помогло его пережить?
Для меня не существует трудностей в жизни. Я придумала клинику фактически “на салфетке”. На тот момент даже бюджета на её открытие не было, но когда ты чего-то очень сильно хочешь, то идёшь к этому шаг за шагом. Ко мне всегда попадали люди, которые интересовались как я справляюсь со всеми задачами, откуда черпаю энергию. Я делилась своими знаниями с ними, взаимодействовала с разными врачами в клиниках. Приводила пациента к врачу, рассказывала как нужно взаимодействовать конкретно с ним, выстраивая работу на базе других клиник в Москве и в Воронеже.
На самом деле я долго работала бесплатно — ради опыта, собирая постепенно команду профессионалов вокруг себя. И затем решила, что нужно открывать клинику. На данный у меня действительно сильная команда, и некоторых врачей я обучаю сама, вкладываю средства в их подготовку. Сейчас вложения на самом деле только на старте.
Как Ваши личные кризисы повлияли на Ваш рост и развитие как личности и как предпринимателя? Смогли ли Вы извлечь из таких непростых периодов новые возможности для развития?
Благодаря своему жизненному, профессиональному опыту и кризисам я обрела тот опыт, которым делюсь сейчас с людьми. Достаточно длительный период времени я не принимала свой путь наставника и руководителя, но сама жизнь поставила меня в такие обстоятельства, которые побудили принять этот опыт. В моё поле начали попадать люди, которым была нужна помощь в моменте. Я всегда видела и понимала как им помочь, в первую очередь считывая ту бессознательную часть, которая увела человека в нынешнее физическое состояние или финансовый крах. Это всё я понимала только пройдя через собственный опыт. Я могу точно сказать, что те кризисы, которые были в моей жизни, именно пережитые травмы способствовали формированию эмоционального и физического состояния, в котором я нахожусь на данный момент.
Я замечаю, что люди ищут счастья, но оно не приходит к ним, потому что счастье может быть там, где долгое время будет страшно и небезопасно.
Были ли моменты, когда Вы как психолог и коуч помогали самой себе-предпринимателю? Как Ваша экспертность помогала Вам принимать сложные решения в жизни и бизнесе?
Если бы я не прошла тот путь, который прошла, и те кризисы, физические и биохимические проблемы, то я бы не решилась открыть клинику превентивной медицины. Потому что эту сферу нужно знать в лицо, из глубины. А просто послушать какие-то лекции, или сходить на приём к превентивному доктору недостаточно. Здесь необходимо было испробовать на себе все методы, которые на данный момент даёт биохакинг. Я из любопытства даже училась на факультете нутрициологии и биохакинга в Институте имени Сеченова, чтобы понять как у нас в России внедряют это направление. В основном это происходит очень осторожно. По большей степени это касается питания, но вопрос о том, где взять такие продукты питания, которые помогут нам восполнить те дефициты, с которыми мы сталкиваемся в токсичном эпигенетическом мире по-прежнему остаётся открытым.
Самое важное и самое главное, что помогает мне развивать несколько направлений в бизнесе (я — руководитель клиники, учредитель в нескольких проектах, управляющий, лидер, который может трансформировать любой бизнес под запрос человека) — это психический ресурс. Именно благодаря этому ресурсу ты способен отразить любой кризис, оперативно отреагировать на обстоятельства. Это помогает мне не останавливаться, не откатываться, а думать и продолжать идти вперёд.
Создание команды в таком интегративном подходе — очень непростая задача. Как Вы подбираете специалистов и как выстраиваете коммуникацию между врачами, психологами и нутрициологами?
Да, основная проблема — это собрать команду интегративных профессионалов. Это финансово затратно, и люди вокруг меня должны соответствовать моему сознанию. Я определённым образом контактирую с миром. У меня достаточно широкая психика. Я могу справиться практически с любой задачей. Это не значит, что мои доктора должны быть такими же, но они должны обладать высоким уровнем эмпатии, потому что понять проблему человека и задать ему правильный вектор непросто. Для этого необходимо обладать острым чутьём.
Если взять любого моего специалиста, то все они очень открытые, искренние. Я отбираю людей через особый фильтр. Этим фильтром являюсь я сама. Если человек, попадая в моё поле расслабляется, он открывается, может рассказать о своих проблемах, а иной раз даже поплакать рядом со мной, то я чётко понимаю, что этот человек уже прошёл определённые этапы в развитии своего сознания. Он способен таким же образом помогать людям и увидеть их проблемы, которые мы с командой поможем решить. Такие специалисты, как алмазы, которых я нахожу и ограняю. И найти высококлассных специалистов — большая редкость. Продукт превентивной интегративной медицины — это цепочка, в которой каждый, как звено, — следует друг за другом. Мы работаем с телом, с сознанием, обязательно подключаем спорт. Если посмотреть на мою команду со стороны, то каждый специалист в ней совершенно особенный и интересный человек. В интегративную медицину часто приходят люди с жизненной трагедией, со своей историей. Каждый из них невероятно талантлив в своей профессиональной деятельности.
Как изменились запросы Ваших клиентов за последние несколько лет на фоне роста стресса и неопределённости в мире? Пришлось ли Вам адаптировать в связи с этим свои методики или программы?
Очень интересный и актуальный вопрос. Сейчас такая турбулентная жизнь, с огромным потоком информации. Наши дети уже адаптированы к такому потоку информации, их мозг пластичен, они могут быстро обрабатывать информацию. А вот люди 35+ зачастую сталкиваются с когнитивными проблемами, связанными с нейровоспалением. Основное, с чем я сталкиваюсь — это аммиачное состояние. Оно возникает вследствие токсических состояний организма, вследствие определённой эпигенетики. У человека как бы туман в голове, он становится токсичным, манипулирующим, абьюзивным. Эти люди зачастую сами приходят за помощью и им легко помочь, потому что они осознают что происходит. Это люди с высоким уровнем саморефлексии. Они понимают, что их поведение зависит не полностью от их характера, а также от биохимии, от эпигенетики и немного от генетического фактора. Их поведение — это лишь вершина айсберга. Основа — это скрытые процессы, которые происходят внутри. Эти процессы являются основным триггером для запуска выброса кортизола, в котором люди пребывают. Основная причина сейчас — это высокий уровень стресса. Отсюда высокий адреналин и кортизол. Люди сталкиваются с паническими атаками, которые являются показателем того, что их психика очень сильно перегружена. А если человек уходит в клиническую депрессию, то это уже серьёзно. В такой период человек лежит, а его психика отдыхает, но ведь жизнь при этом идёт. И к ней нужно возвращаться шаг за шагом…
Сейчас с помощью превентивной медицины можно предотвратить самые серьёзные заболевания, заложенные даже на генетическом уровне.
Люди сильно изменились, но когда ты объясняешь им, что необходима работа с психологом, то они не хотят рассказывать психологу откровенно о своих переживаниях и боли. Они отгораживаются от этого. А мы, со своей стороны, можем снять нейровоспаление, наладить биохимию, в клетку начнёт поступать энергия, но всё это будет бесполезно, потому что нет работы с сознанием и в любой момент может произойти откат. Когда это происходит, мы пытаемся объяснить, что необходимо менять парадигму мышления и образ жизни.
На самом деле, когда есть определённые симптомы в теле, то это становится понятно. Например, у человека начинаются проблемы с ЖКТ. Конечно, он сразу обращается к гастроэнтерологу. Ему говорят, что это всё от нервов. Но ведь человек не может не нервничать. Он не может перестать ходить на свою работу или жить с партнёром, от которого у него дети, например. Человек или может справиться со стрессом или не может, потому что у него серьёзный дефицит магния, например. А дефицит магния очень сильно влияет на состояние ЖКТ, в таком случае все сфинктеры становятся зажатыми, ферментативная система не работает, кишечник становится “каменным”. Человек в таком состоянии находится в анабиозе. В организме всё связано и помочь можно только превентивно, распутав весь этот клубок. Если за одну ниточку потянуть, то можно помочь человеку улучшить состояние всего организма. Главное начать. (Ободряюще произносит).
Елена, Ваша профессия предполагает постоянную вовлечённость в проблемы других людей. А как Вы сами поддерживаете свой ментальный и физический ресурс? Что входит в Ваш личный «протокол» здоровья?
Что касается моего образа жизни, то я — человек дисциплины. Я не пью алкоголь. У меня очень высокий уровень стресса. И при этом я с ним прекрасно справляюсь, так как у меня очень большой психический ресурс. Я нахожусь в терапевтических процессах — супервизиях. В моей жизни много спорта, я ем качественные продукты и пью много воды. Также я принимаю разные биологически активные добавки. Хорошо в них разбираюсь. Есть классические добавки, которые я принимаю постоянно. Также я ориентируюсь в IV-терапии. Люблю применять капельницы, пептиды. Я в принципе — исследователь в профессии и в жизни. Всё, что появляется новое в биохакинке, я сразу пробую на себе. (Улыбается).
Основная задача, с которой я прекрасно справилась — это митохондриальная дисфункция, которая чаще всего возникает у людей 40+. В этот период клетка перестаёт вырабатывать энергию в необходимом количестве. Человек становится хмурым и унылым, перестаёт справляться со стрессом. Кто-то в этот период начинает бросаться в достигаторство, кто-то пытается взбодрить себя алкоголем, кто-то — путешествиями. Но это ни к чему хорошему не приводит, ведь всё должно быть в балансе. Я сама выстроила для себя гармоничный баланс. Я могу как много работать физически, так и много отдыхать. Раньше я не умела правильно отдыхать, сильно погружалась в занятия спортом. Но сейчас я научилась дозированно отдыхать. Если моя психика перегружается, то я умею правильно “выдыхать”.
Сейчас я с уверенностью могу сказать, что база человека — это его ментальное здоровье, психический ресурс и саморефлексия. Когда ты с чем-то трудным справился один раз, то обязательно справишься с этим ещё раз. Но это не значит, что нужно постоянно проверять себя на прочность. Каждому необходима психологическая терапия в любом случае. И только чувствуя контакт с собой, со своим телом, ты можешь принимать ответственные и важные решения.
Самое важное — это большая работа с психическим ресурсом, а также работа с телом (у меня тренировки каждый день, а иногда по 2 тренировки в день). Я очень люблю заниматься спортом, это потребность моего организма, потому что митохондрии работают на высоком уровне. Эту энергию необходимо обязательно расходовать. Я знаю, что гормональный фон женщины после 40-ка лет зависит от состава тела, от мышц. Поэтому я очень сильно люблю заниматься спортом. Но не все могут так же, потому что здесь очень важен уровень энергии.
Могли бы поделиться Вашими личными «лайфхаками» для поддержания баланса и предотвращения выгорания?
Для того, чтобы не выгорать, нужно не накапливать в себе неотреагированные стрессы. Это должно быть как у животных: когда косуля бежит от преследующего её тигра и ей удаётся убежать от него, то затем она прячется в укромном месте и подрагивает после такого преследования. А у людей бывает так, что человек испытывает стресс, но продолжает двигаться дальше, так стресс накладывается на стресс. Происходит накопление. Тело начинает разрушаться, что является следствием неотреагированных стрессов. Если в моей жизни случается стрессовая ситуация, то на этот случай у меня есть специалист, с которым я разговариваю, делюсь произошедшим и могу поплакать. Если человек, например, нарушает мои границы, то я в течение 3-х секунд выдаю определённую реакцию. Я не трачу энергию на сдерживание эмоций. Это именно про то, что я способна не отреагировать на агрессию агрессией. А могу сделать так, чтобы человек вступил со мной в диалог и полностью отказался от идеи нападения.
Какой самый ценный урок Вы извлекли из своей предпринимательской деятельности, которому не учат ни в одном университете?
Самое главное в предпринимательской деятельности — это эмоциональный интеллект и психический ресурс. Потому что при работе с партнёром тебе необходимо чётко понимать, с каким типом личности ты взаимодействуешь. В основном люди, которые хорошо зарабатывают — это психопаты. Это люди в аутистическом спектре. К ним нужен особый подход. Если же ты сам себя не чувствуешь, не имеешь саморефлексии, то не сможешь выстроить дружеские отношения, в которых не будет абьюза, провокационных событий, которые могут повлиять на финансовую сторону бизнеса. Эмоциональному интеллекту не обучают ни в одном университете. А я как раз тот человек, который умеет договариваться, опираясь на знания и опыт, приобретенный в 20-ти летнем браке с мужем, который имеет эмоциональные и сложные моменты. Важно уметь выдерживать человека со вспыльчивым и абьюзивным характером.
Работать в партнёрстве — всегда эмоционально затратно. Если ты чувствуешь, что партнёр имеет свою вторичную выгоду, а её имеют сейчас все, то это должно быть в балансе. Если ты больше переработал, то, конечно, должен получить больше финансов, если ты эмоционально вложился в партнёра, то в ответ хочешь получить такую же эмоциональную поддержку. Это такая своеобразная психическая эквилибристика в бизнесе, чтобы выдерживать партнёра в любом его проявлении. Для долгосрочного сотрудничества необходимо уметь настраивать взаимный энергообмен.
Представьте, что у человека есть желание изменить образ жизни, но нет возможности обратиться к эксперту. С каких трёх первых шагов Вы рекомендовали бы начать?
Сейчас есть огромное количество информации. Вопрос в том, как эту информацию применить. Хорошо чувствовать то, что подходит именно тебе. Кому-то подходят пробежки, а кому-то — нет. У кого-то капельницы вызывают паническую атаку, а у кого-то — нет. Нужно начать с минимального — сделать генетический паспорт. Узнать немного о своей клетке. Вот, например, есть такое генетическое заболевание — Синдром Жильбера. Об этом заболевании узнают тогда, когда уже сильно проявлены его симптомы или тогда, когда сдали генетический тест. А ведь с этой генетической поломкой можно счастливо жить. Но нужно строго соблюдать рацион, совершенно исключить алкоголь при втором типе такого синдрома. Или можно взять любую другую генетическую болезнь, о которой ты не подозреваешь, а она очень сильно влияет на твою биохимию, на твою энергию. Генетический паспорт — очень доступный вариант, стоимость примерная 8 тысяч рублей.
И обязательно минимизировать количество кофеина. Лучше пить кофе после 11-ти часов утра, когда надпочечники уже выработали основной пул гормонов. Можно начать с совершенно минимального — начать пить достаточное количество воды. Для каждого из нас количество необходимой жидкости индивидуально.
В каком направлении, на Ваш взгляд, в целом движется превентивная медицина и wellness-индустрия? Какие тренды будут определяющими в ближайшие 5-10 лет?
Я много учусь и вижу, что тренеры из wellness индустрии также приходят и обучаются на нутрициологии или биохакинге. Они хотят изучить глубокие процессы в организме, углубиться в биохимию, понять как работать с нейровоспалением, ведь при нейровоспалении человек не будет эффективен в спорте. Тенденции очень позитивные и перспективы есть. Люди очень сильно начали ценить специалистов, которые рассказывают об индивидуальном подходе к организму человека. Например, если по генетическим анализам понятно, что у человека отсутствуют рецепторы, которые могут вывести кофеин из организма, то человек ежедневно сталкивается с тем, что это вещество начинает накапливаться в органах. Обычно это происходит в суставах, женских половых органах, щитовидной железе и так далее.
Основные тренды — сейчас открывают клубы, где люди занимаются именно правильным спортом. Перекачанное, раздутое тело уже не в моде. Люди начинают с умом подходить к тренировкам. Перед тем, как начать заниматься спортом, ты восстанавливаешь тело у реабилитолога. Ведь если в организме очень много декомпенсаций, то у человека начинаются серьёзные проблемы со здоровьем. Сейчас же всё меняется. Я сама занимаюсь спортом каждый день и постоянно прохожу осмотры моего тела, работаю с разными специалистами: кинезиологом, остеопатом, триггертерапевтом, реабилитологом. Четыре раза в неделю я занимаюсь с реабилитологом. Мы выполняем упражнения для минимизации проблем с вальгусом. Это очень интересная работа. Мне, как исследователю, интересно самой, как моё тело реагирует на спорт, например. И погружаясь в эту тему, я лучше понимаю проблемы пациентов нашей клиники, которые обращаются к нам с хроническими заболеваниями. У меня и моей команды были случаи, когда мы помогали людям избежать операций. Мы включились вовремя, активировали все системы и поработали с сознанием. Это действительно дорогого стоит, ведь так пациенты избежали серьёзного хирургического вмешательства.
Мне бы хотелось порекомендовать всем людям контактировать со своим внутренним миром, со своим состоянием. Состояние — это и есть основной тренд на данный момент. Чувствовать себя спокойно, комфортно, не чувствовать себя неценным, ненужным, неважным. Но мы не можем за счёт других людей наполнить свою ценность. Поэтому для того, чтобы не попадать в созависимые или абьюзивные отношения нужно иметь очень хороший контакт с собой. В этом случае ты не застрянешь в токсичном браке, не будешь работать на той работе, где к тебе плохо относятся и так далее. Человек с хорошим эмоциональным и психическим ресурсом как раз быстро может почувствовать что-то неладное. И выйти из подобных обстоятельств. Это и бережет энергию человека. Он не тратит свои ресурсы на то, чтобы подстраивать свою реальность под ожидания других людей.
И, конечно, огромное значение имеют базовые настройки, которые закладывают наши предки. Они имеют определённое значение. Но в этом случае можно поменять всё через осознание, что ты не хочешь жить так, как жил кто-то, а хочешь жить именно свою жизнь, не соответствуя никаким социальным нормам. Ведь для кого-то хорошо одно, а для другого — совершенно иное. Я поддерживаю все состояния человека вне зависимости от мнения других людей.
Если бы у Вас была возможность донести одну главную мысль о психологическом и физическом здоровье до каждого человека, то что бы это было?
Мне очень нравится сочетание слов “эмоциональный капитал”. Это как раз работа с теми установками, которые очень сильно многим мешают. Если ты можешь поменять свою установку на ту, которая более комфортна для тебя, и будешь лучше чувствовать себя в другом паттерне поведения, то тогда и жизнь начнёт меняться. Есть такие обстоятельства, когда человек отчаивается и начинает всех вокруг обвинять в своих проблемах. Если остаться в этой петле с обвинениями, не взяв ответственность за свою жизнь на себя, то ничего не поменяется. Ни к чему хорошему это не приведёт. Поэтому эмоциональный капитал — это основа. Если ты психически стабилен и можешь справиться со всеми обстоятельствами, не погружаясь в сильный стресс, то тело тебя отблагодарит, оно будет невероятно отзываться. Я бы даже переделала знаменитую пословицу из: “В здоровом теле — здоровый дух” на: “В здоровом духе — здоровое тело”. (Улыбается).
Что Вы хотели бы пожелать нашим читателям в преддверии Нового 2026 года?
Я бы хотела пожелать людям слушать свою рациональную часть, но при этом постараться перестать рационализировать, а начать чувствовать. Нас как раз не учили этому в детстве. Мы в этом плане немного “замороженные”. Те люди, которые пошли в осознанность, разбираясь в тонкостях своих проблем, поняли каково это чувствовать жизнь через правильные выборы. Когда ты не выбираешь плохое отношение или плохую работу ради денег, а выбираешь в моменте именно себя и можешь взять ответственность за свою жизнь, и что-то кардинально в ней поменять, точно зная, что ты со всем справишься. Нужно обязательно быть любопытными, проживать свою жизнь из любопытства, и тогда будет минимум страхов. И помните, что лучше вас никто не сделает тот выбор, который сделает вас счастливым.
Людям мешает стать счастливыми рационализация и отрицание. Это как раз о том, что человек может ежедневно ходить на плохую работу, но при этом рационализировать, что на лучшую он не способен. Страх уйти — тоже рационализация мозга. Мозг сделает всё, чтобы вы не пошли в новое. Я замечаю, что люди ищут счастья, но оно не приходит к ним, потому что счастье может быть там, где долгое время будет страшно и небезопасно. А выдерживать длительно небезопасность и неопределенность — это и есть расширение психического ресурса.
Выдерживание неопределённости — и есть свобода. Если жить с любопытством, то и напряжение отсутствует. Все опыты важны, ведь чем их больше, тем интереснее жизнь!
Чем быстрее человек начнёт взрослеть и брать ответственность за свою жизнь, тем быстрее он придёт к финансовому ресурсу.
А кризис — это самый важный трамплин к успеху. Травма частично помогает в достижении успеха. А если присутствует низкая самоценность, то человек будет рьяно зарабатывать, чтобы скрыть свою внутреннюю ничтожность, прикрываясь машинами, бизнесами и так далее. (Заключает).
