Ubazaar
  • МОДА
    • СЕГОДНЯ В ТРЕНДЕ
    • НОВОСТИ
    • ТРЕНДЫ
    • КОЛЛЕКЦИИ
    • ЗВЁЗДНЫЙ СТИЛЬ
    • С ЧЕМ НОСИТЬ
    • ВЕЩИ
    • КОЛЛАБОРАЦИИ
  • КРАСОТА
    • ТРЕНДЫ
    • ВЫБОР РЕДАКЦИИ
    • ЗДОРОВЬЕ
    • МАНИКЮР
    • СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
    • НОВОСТИ
    • ИСКУССТВО
    • ГАСТРОТУР
    • ПУТЕШЕСТВИЯ
    • ЧТО ПОСМОТРЕТЬ
    • ГЕРОИ
    • БИЗНЕС
    • СЕКРЕТЫ ОТНОШЕНИЙ
    • СПЕЦПРОЕКТ
    • MADE IN RUSSIA
  • СВЕТСКАЯ ХРОНИКА
    • ЗНАМЕНИТОСТИ
  • СПЕЦПРОЕКТ
Весна 2025
  • О проекте
  • Редакция сайта UBAZAAR 
ПОДПИСАТЬСЯ
Ubazaar
Ubazaar Ubazaar
  • МОДА
    • СЕГОДНЯ В ТРЕНДЕ
    • НОВОСТИ
    • ТРЕНДЫ
    • КОЛЛЕКЦИИ
    • ЗВЁЗДНЫЙ СТИЛЬ
    • С ЧЕМ НОСИТЬ
    • ВЕЩИ
    • КОЛЛАБОРАЦИИ
  • КРАСОТА
    • ТРЕНДЫ
    • ВЫБОР РЕДАКЦИИ
    • ЗДОРОВЬЕ
    • МАНИКЮР
    • СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
    • НОВОСТИ
    • ИСКУССТВО
    • ГАСТРОТУР
    • ПУТЕШЕСТВИЯ
    • ЧТО ПОСМОТРЕТЬ
    • ГЕРОИ
    • БИЗНЕС
    • СЕКРЕТЫ ОТНОШЕНИЙ
    • СПЕЦПРОЕКТ
    • MADE IN RUSSIA
  • СВЕТСКАЯ ХРОНИКА
    • ЗНАМЕНИТОСТИ
  • СПЕЦПРОЕКТ
Главная Тренды Иконы стиля Роскошь Красота Интервью Путешествия
➜
  • ЗДОРОВЬЕ
  • КРАСОТА
  • СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ

Эти позы в йоге обязательно улучшат вашу осанку

  • 19.07.2024
  • Редакция сайта

Конечно, йога — это не тот вид активности, который поможет вам набрать мышечную массу или, наоборот, сбросить вес. Но у этой практики, определенно, есть свои плюсы, о которых тренеры предлагают не забывать. Мы узнали у Harper’s BAZAAR France про позы в йоге для красивой осанки, гибкости и даже открытия сердечной чакры.

Собака мордой вверх

Начинайте выполнять упражнение лежа на коврике. Поставьте ладони под плечи, а затем выпрямите руки. Таз и колени должны быть оторваны от пола, а пупок прижат к позвоночнику. Тяните грудь к потолку и раскрывайте плечи, уводя их подальше от ушей. Помните про мула-бандху («корневой замок») и сжимайте мышцы тазового дна, когда выполняете асаны.

Эти позы в йоге обязательно улучшат вашу осанку
Фото. Shutterstock. Автор. SFIO CRACHO

Русалка

Сядьте на коврик. Для начала необходимо согнуть правую ногу и вынести ее вперед, а прямую левую выпрямить назад. Удостоверьтесь, что вы сидите на одной линии. Согните левую ногу и поместите пальцы в сгиб локтя левой руки, предварительно захватив ее правой. Вытяните плечи наружу и продолжайте дышать медленно и глубоко.

Эти позы в йоге обязательно улучшат вашу осанку
Фото. Shutterstock. Автор. Planter Studio

Поза верблюда

Позы в йоге для красивой осанки направлены на укрепление мышц спины. Чтобы повторить позу верблюда, необходимо стать на колени и сделать глубокий вдох. С выдохом поднимите руки вверх и аккуратно наклонитесь назад, сохраняя напряжение в пояснице и ягодицах. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение три раза. Если вам тяжело выполнять эту асану, то ставьте ладони на пятки, также продолжая раскрывать грудную клетку.

позы в йоге для осанки
Фото. Shutterstock. Автор. 220 Selfmade studio

Автор. Мария Бурлака. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. Chokniti-Studio.

Редакция сайта

Рекомендуем
ЧИТАТЬ

Новый бьюти-рекорд: ANNA SHAROVA выпустил крем с трипептидом меди-1 3 %

  • Редакция сайта
  • 03.06.2025
ЧИТАТЬ

Как ухаживать за кожей летом: Советы специалистов студий маникюра LA JOIE

  • Редакция сайта
  • 29.05.2025
ЧИТАТЬ

Cелективная косметика JOY PREMIUM: Свобода самовыражения без компромиссов

  • Редакция сайта
  • 26.05.2025
ЧИТАТЬ

BONYA BEAUTY — косметика нового поколения, раскрывающая женскую красоту

  • Редакция сайта
  • 16.05.2025
ЧИТАТЬ

В обновленном ВЭБ Центре состоялось открытие флагманской студии премиальной спортивной сети REBOOT FITNESS

  • Редакция сайта
  • 22.04.2025
ЧИТАТЬ

Антиэйдж-уход на летний сезон: омолаживающий тонер от российского бренда косметики ANNA SHAROVA

  • Редакция сайта
  • 21.04.2025
ЧИТАТЬ

Бренд GREYMY представил маску IMPROVING MASK для ухода за волосами

  • Редакция сайта
  • 29.03.2025
ЧИТАТЬ

Экология и красота: как бренд metodologia совмещает натуральность и устойчивое развитие

  • Редакция сайта
  • 29.03.2025
новый выпуск журнала
ПОПУЛЯРНОЕ
  • Звезды на презентации Savoy x Райан Оттер: Лиза Моряк, Виктория Богатырева, Светлана Степанковская и другие оценили коллаборацию
  • Ксения Дукалис, Мария Червоткина, Паулина Фирстова и другие посетили бранч EKONIKA x RESTAURANT №13
  • Sunproof golf society: Belle Frog представил кампанию в эстетике golf core
  • «Помогать проще, чем кажется!»: бренд Around the World с Фондом «Дети-бабочки» создали коллекцию обвесов в честь Дня защиты детей
  • Ксения Собчак, Светлана Бондарчук, Настасья Самбурская и другие на презентации сезонной коллекции Rendez-Vous
  • Модный must-have — брючные костюмы для любого случая 
  • Барвиха в ожидании: Ксения Бородина и Николай Сердюков узаконили отношения
  • Кристи Крайм, Яна Енжаева, Ксения Суркова на торжественном открытии премиального падел-клуба Nevel Padel Club
  • TABOO x PONOMAREV: как прошёл модный показ, покоривший светскую Москву
  • Нет времени объяснять: 5 приемов, как превратить дневной образ в вечерний
НОВЫЙ ВЫПУСК/ВЕСНА 2025
Свежие записи
  • Звезды на презентации Savoy x Райан Оттер: Лиза Моряк, Виктория Богатырева, Светлана Степанковская и другие оценили коллаборацию
  • Ксения Дукалис, Мария Червоткина, Паулина Фирстова и другие посетили бранч EKONIKA x RESTAURANT №13
  • Sunproof golf society: Belle Frog представил кампанию в эстетике golf core
  • «Помогать проще, чем кажется!»: бренд Around the World с Фондом «Дети-бабочки» создали коллекцию обвесов в честь Дня защиты детей
Архив выпусков
Ubazaar
  • О проекте
  • Редакция сайта UBAZAAR 
Ubazaar – современный женский журнал, посвящённый моде, стилю и вдохновению.

Input your search keywords and press Enter.