Спать по выходным — это роскошь, которую многие из нас ждут всю неделю. И если редкий продолжительный сон идет на пользу нашему организму, и тут, как правило, не о чем беспокоиться, то регулярный длительный сон может быть признаком того, что в вашем организме происходит что-то серьезное.
Сколько часов сна — это слишком много?
К сожалению, у врачей нет однозначного ответа на этот вопрос. Норма сна зависит от многих факторов, включая генетику, возраст, здоровье, уровень физической подготовки, активность и уровень стресса, которому подвергается человек.
Для большинства взрослых превышением нормы считается сон более девяти часов в течение нескольких дней. Однако он приемлем для молодежи и людей, выздоравливающих после болезни или страдающих бессонницей.
Сколько часов должен длиться идеальный сон?
В идеале взрослые в возрасте от 18 до 60 лет должны регулярно спать от 7 до 9 часов. Детям же нужно больше сна, и поэтому им стоит находиться в кровати от 8 до 10 часов.
Чем опасен длительный сон?
Согласно ряду научных исследований, чрезмерный сон может вызывать следующие проблемы со здоровьем:
- Сахарный диабет 2 типа;
- Сердечные заболевания;
- Ожирение;
- Депрессию;
- Головные боли.
Поэтому врачи советуют придерживаться своей нормы сна и проконсультироваться со специалистом, если вы регулярно спите более 9 часов в день.
Фото. Shutterstock.
