Витамина D, который человек получает из продуктов питания (к примеру, из жирной рыбы, обогащенного молока и обогащенных злаков), не всегда достаточно. Как бы много эксперты не говорили о вреде загара, факт остается фактом: солнце считается тем самым важным источником получения этого незаменимого компонента здоровья, молодости и красоты. Мы узнали у Harper’s BAZAAR España, как SPF-защита влияет на витамин D. Делимся с вами всеми подробностями.
Благодаря гормону (именно так витамин называют эксперты), который человек получает при помощи солнечного света, наш организм может усваивать кальций. Витамин укрепляет иммунитет и активирует клетки мозга. Биологический компонент борется с некоторыми видами рака, предотвращает возникновение рассеянного склероза и замедляет потерю костных минералов. Именно поэтому специалисты все же рекомендуют загорать: три раза в неделю минимум по 10 минут (в среднем от 15 до 60 минут в зависимости от кожи).
Как SPF-защита влияет на витамин D?
Возникает непростая дилемма: солнцезащитные кремы снижают выработку витамина D, но без них выходить на свет эксперты тоже не советуют. Как же быть?
На самом деле все не так сложно, как мы могли подумать. Специалисты говорят, что крем может помешать вам получить достаточно гормона только в том случае, если вы будете наносить его в огромном количестве (например, с частотой шесть столовых ложек каждые два часа).
В заключении отметим, что вам не стоит полностью отказываться от санскринов и появляться на солнце в пиковые часы его активности. Более того, загорать тоже стоит аккуратно. И хотя витамин D полезен для здоровья, его избыток ни к чему хорошему не приведет.
Автор. Мария Бурлака. Источник заглавного фото. Shutterstock. Автор. Dmitry Molchanov.
