В последнее время тема осознанности и дыхания стала настоящим трендом в России и мире. При этом проблема женского ожирение набирает катастрофические обороты. Мы встретились с главным тренером России по дыхательным гимнастикам, основателем методик Бодифлекс и Оксисайз в России и СНГ - Мариной Корпан, чтобы узнать может ли дыхание победить лишний вес.
Р: Марина, вы — первый и единственный в России тренер по дыхательным гимнастикам, аккредитованный министерством образования РФ. Скажите, почему Вы посвятили жизнь изучению именно дыхания и как пришли к этому?
Марина Корпан: Мне очень нравится высказывание Джозефа Пилатеса: «Дыхание — это то, с чего начинается жизнь и без чего она заканчивается». Так что может быть важнее сохранения жизни? Отвечу сразу: научить всех людей дышать правильно, чтобы они могли прожить ее в здоровом и стройном теле.
Я ощутила силу и мощь дыхания в борьбе с ненавистными килограммами на своём личном опыте и, когда ни тренировки, ни диеты, ни таблетки не давали нужного результата, я поняла, что иду в тупик.
Благодаря счастливом случаю, я начала изучать дыхание и собственный организм, как систему, в которой все работает по законам биохимии и физиологии. За 4 месяца избавилась от 25 кг! И вот уже почти 25 лет учу людей понимать свое тело, дышать и стройнеть.
Дыхание действительно является главным ключом, открывающий секреты здоровья, молодости и долголетия. А к счастью для всех женщин мира ещё и главным инструментом стройности.
Р: Марина, но ведь все мы дышим каждый день, почему тогда настолько остро стоит вопрос ожирения и лишнего веса?
Марина Корпан: Вы правы, с одной стороны, чем уже только бедные женщины не научились дышать, но живот все еще выпирает, а попа висит. Только вот секрет скрыт в том, как и чем мы дышим!
Мой любимый девиз:
“Носом дышим, ртом едим!” И никак иначе!
Р: Марина, как дышать, чтобы похудеть?
Марина Корпан: Я не буду рассказывать про биохимические процессы, происходящие в нашем теле, но дам главный принцип дыхательных методик: используйте долгий выдох и кратковременную задержку дыхания для создания в организме контролируемого стресса, провоцирующего секрецию необходимых нам гормонов: адреналина, норадреналина, гормона СТГ и тестостерона, без которых похудение невозможно. Задержки дыхания — ключ к стройному счастью!
Р: То есть мы сами можем управлять своими гормонами и килограммами?
Марина Корпан: И не только! С помощью задержек дыхания на выдохе вы можете контролировать чувство голода, тягу к сладкому, гемоглобин, давление, сон и даже панические атаки. А ещё повышают женское и мужское бибидо
Р: А как же кроссфит, диеты и детокс? Неужели это все не работает?
Марина Корпан: В этом и есть парадокс, люди — порождение установок индустрии фармы, фитнеса и диетологии.
Наше тело всегда находится в гипертрофированном состоянии, то есть мышцы всегда напряжены. И когда вы хотите проработать внутреннюю поверхность бедра, то большинство фитнес-инструкторов начинают с вами изо всех сил ее качать, но делают только хуже, забивая мышцы.
Диетологи говорят, переходите на ПП, но если человек итак находится в стрессе, то из-за того, что его нервная система находится в симпатике — это режим “бей, беги или замри”, т.е в режиме “выжить”, его ЖКТ просто не может работать нормально.
Поэтому вы можете дальше есть морковку, гречку и цукини, танцуя с бубном, но процессы пищеварения не будут работать в нормальном режиме.
Р: Марина, получается — это замкнутый круг? Я в стрессе, занимаюсь в зале, результата нет, я снова в стрессе, сажусь на диету, она не помогает, я срываюсь и снова стресс?
Марина Корпан: Нам просто необходимо разорвать его, выйдя из состояния стресса. И лучшее, что вы можете сделать для этого — начать дышать правильно!
Мы рождаемся с единственно верным типом дыхания — диафрагмальным, но с возрастом, под воздействием стресса, мы теряем этот навык. Поэтому важно выработать правильный паттерн дыхания, а это как раз то, чему учу я. Поэтому, занимаясь по моим методикам: авторским системам дыхания, в сочетании с силовыми упражнениями в режиме статодинамики, мои ученики могут легко избавиться от лишнего веса.
Р: Марина, каких результатов можно добиться? Сколько килограмм сбросить?
Марина Корпан: от 5 кг и более, как минимум 1 размер за 2 недели занятий, все зависит от того, насколько вы хотите постройнеть и готовы ли придерживаться моих рекомендаций. Есть ученики, который показывают космические результаты- это минус 30 кг, 50 кг и даже 90 кг!
Но я смотрю на избавление от лишних килограммов шире, чем на стройность. Не забывайте, ожирение повышает риск сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, негативно сказывается на опорно-двигательный аппарат, а главное, на репродуктивной функции.
Р: Марина, подводя итог, скажите, как сделать дыхательные тренировки максимально эффективными?
Марина Корпан: Легко, вот несколько правил:
- Занимайтесь утром натощак.
- Перед тренировкой можете выпить стакан воды.
- Следите, чтобы после тренировки ваш первый прием пищи был не раньше, чем через час.
- Если вы тренируетесь вечером, тл не менее, чем за 3 часа до сна.
- Оптимальное время для тренировки 15-30 минут.
И запомните, занятия дыхательными гимнастиками подойдут всем вне зависимости от возраста, физической подготовки или пола. А главное, все методики остаются эффективными и для стройных людей: сбросив лишние килограммы, вы сможете заниматься и дальше, поддерживая себя в форме и работая над рельефом.
Переходите по ссылке и пройдите бесплатный мастер-класс, поверьте, ваша жизнь не будет прежней!
