Ubazaar
  • МОДА
    • СЕГОДНЯ В ТРЕНДЕ
    • НОВОСТИ
    • ТРЕНДЫ
    • КОЛЛЕКЦИИ
    • ЗВЁЗДНЫЙ СТИЛЬ
    • С ЧЕМ НОСИТЬ
    • ВЕЩИ
    • КОЛЛАБОРАЦИИ
  • КРАСОТА
    • ТРЕНДЫ
    • ВЫБОР РЕДАКЦИИ
    • ЗДОРОВЬЕ
    • МАНИКЮР
    • СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
    • НОВОСТИ
    • ИСКУССТВО
    • ГАСТРОТУР
    • ПУТЕШЕСТВИЯ
    • ЧТО ПОСМОТРЕТЬ
    • ГЕРОИ
    • БИЗНЕС
    • СЕКРЕТЫ ОТНОШЕНИЙ
    • СПЕЦПРОЕКТ
    • MADE IN RUSSIA
  • СВЕТСКАЯ ХРОНИКА
    • ЗНАМЕНИТОСТИ
  • СПЕЦПРОЕКТ
Весна 2025
  • О проекте
  • Редакция сайта UBAZAAR 
ПОДПИСАТЬСЯ
Ubazaar
Ubazaar Ubazaar
  • МОДА
    • СЕГОДНЯ В ТРЕНДЕ
    • НОВОСТИ
    • ТРЕНДЫ
    • КОЛЛЕКЦИИ
    • ЗВЁЗДНЫЙ СТИЛЬ
    • С ЧЕМ НОСИТЬ
    • ВЕЩИ
    • КОЛЛАБОРАЦИИ
  • КРАСОТА
    • ТРЕНДЫ
    • ВЫБОР РЕДАКЦИИ
    • ЗДОРОВЬЕ
    • МАНИКЮР
    • СОВЕТЫ ЭКСПЕРТОВ
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
    • НОВОСТИ
    • ИСКУССТВО
    • ГАСТРОТУР
    • ПУТЕШЕСТВИЯ
    • ЧТО ПОСМОТРЕТЬ
    • ГЕРОИ
    • БИЗНЕС
    • СЕКРЕТЫ ОТНОШЕНИЙ
    • СПЕЦПРОЕКТ
    • MADE IN RUSSIA
  • СВЕТСКАЯ ХРОНИКА
    • ЗНАМЕНИТОСТИ
  • СПЕЦПРОЕКТ
Главная Тренды Иконы стиля Роскошь Красота Интервью Путешествия
➜
  • ГЕРОИ
  • ЗНАМЕНИТОСТИ

Выгорание на работе: как распознать и бороться с этим состоянием?

  • 30.06.2024
  • Марина Дорохова

Приближается дедлайн, ваш список дел удлиняется, но вам это… безразлично? Казалось бы, перед лицом горящих задач мозг должен фонтанировать идеями, но вы будто парализованы. То, что сковывает вас, — состояние упадка, которое было бы легче приписать депрессии. Однако, скорее всего, это выгорание на работе. Как распознать и бороться с этим явлением? Давайте разбираться вместе.

Доктор Кори Киз отмечает, что от 40 до 50 процентов всех посещений кабинетов психиатров в США связаны не с депрессией, а с профессиональным выгоранием. Отмечается, что сегодня это одна из самых обсуждаемых тем в социологии. Низкая мотивация и чувство бесцельности труда становятся все более распространенным явлением во всем мире.

Выгорание на работе: как распознать и бороться с этим состоянием?
Фото. Pexels. Автор. Ron Lach

Как распознать признаки профессионального выгорания?

Отсутствие интереса к жизни — не единственный симптом выгорания на работе. Вот несколько ключевых признаков, сигнализирующих, что с вашим состоянием «не все в порядке»:

  1. Вы чувствуете себя эмоционально опустошенным.
  2. Трудно собраться с волнением по поводу предстоящих событий. Вас охватывает чувство неизбежности. Кажется, что на жизненные обстоятельства все больше влияют внешние силы.
  3. Вы откладываете выполнение задач. Это происходит как на работе, так и в личной жизни, поскольку все чаще возникает вопрос «Зачем стараться?»
  4. Все больше вещей вокруг кажутся скучными, поверхностными и неуместными.
  5. У вас бывает чувство беспокойства и ощущение, что чего-то не хватает, но вы не можете понять, чего именно.
  6. Чувствуете себя оторванным от друзей, близких и коллег.
  7. Ваша работа когда-то приносила вам удовлетворение, но теперь кажется бессмысленной.
  8. Регулярно впадаете в затуманенное состояние. Например, когда посреди водной процедуры вы пытаетесь вспомнить, мыли ли уже голову.
  9. Небольшие неудачи, которые вы когда-то легко переносили, теперь кажутся необратимыми. 
  10. Трудно найти мотивацию, чтобы общаться с друзьями и поддерживать общение с близкими. 

Если один или несколько из этих симптомов резонирует с вами, вы переутомлены и с этим что-то нужно делать.

Выгорание на работе: как распознать и бороться с этим состоянием?
Фото. Pexels. Автор. cottonbrostudio

Как выйти из этого состояния?

Наша работа, особенно с появлением смартфонов и электронной почты, стала всепоглощающей, и нам приходится делать больше, чем предыдущим поколениям. Надежда совсем угасает оттого, что трудовая деятельность забирает больше ресурсов, чем приносит. Как начать с справляться с чувством переутомления?

Избегайте самокритики и проявите сострадание к себе. Понимаем, что велик соблазн поругать себя за лень и непродуктивность, но, поверьте, сейчас это неэффективно.

Установите личные границы на работе. Например, возьмите за правило не отвечать на электронные письма и сообщения от шефа в нерабочее время.

Просите поддержку у окружающих. Помните, что вы вряд ли одиноки в этом чувстве и в коллективе наверняка найдутся люди, которые разделяют это состояние и готовы помочь.

Выгорание на работе: как распознать и бороться с этим состоянием?
Фото. Pexels. Автор. cottonbrostudio

Как вернуться к продуктивности?

Во многом переутомление происходит из-за отсутствия цели, часто из-за нелюбимой работы или потому, что она отнимает у вас много времени. Однако эксперты утверждают, что карьера не должна быть единственным смыслом жизни. В нужный момент необходимо сделать шаг назад и задаться вопросом, чего еще вы хотели бы достигнуть. Возможно, вы мечтаете о крепких доверительных отношениях со второй половиной или большом круге друзей? Или, наоборот, пришло время направить фонарик внутрь себя и уделять больше внимания ментальному и физическому благополучию.

Оригинал статьи Harper’s BAZAAR UK вы можете прочитать здесь.


Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Источник заглавного фото: IMDb

Сообщение Выгорание на работе: как распознать и бороться с этим состоянием? появились сначала на Harper`s BAZAAR Kazakhstan — женский журнал о моде и стиле..

Марина Дорохова

Рекомендуем
ЧИТАТЬ

Барвиха в ожидании: Ксения Бородина и Николай Сердюков узаконили отношения

  • Редакция сайта
  • 10.06.2025
Вероника Мохирева
ЧИТАТЬ

Вероника Мохирева появилась на Каннском кинофестивале в платье с перьями и яркими крыльями

  • Редакция сайта
  • 31.05.2025
ЧИТАТЬ

Олеся Фаттахова: «Жить — это вбирать в себя опыт. Ежеминутно»

  • Редакция сайта
  • 30.05.2025
ЧИТАТЬ

Звездный стиль на Каннском кинофестивале: Самые популярные прически  

  • Редакция сайта
  • 28.05.2025
ЧИТАТЬ

Лучшие образы и прически Met Gala 2025: что вдохновляет модных экспертов

  • Редакция сайта
  • 18.05.2025
ЧИТАТЬ

Виктория Боня запустила бренд косметики BONYA BEAUTY: «Это не просто очередной модный бренд, это про образ жизни, заботу о себе и близких»

  • Редакция сайта
  • 16.05.2025
Екатерина Рублёва
ЧИТАТЬ

Психология роста: как Екатерина Рублёва помогает лидерам расширить масштаб в бизнесе

  • Редакция сайта
  • 12.05.2025
ЧИТАТЬ

Актриса Алина Азур о секретах красоты и правильном питании, модельном прошлом и любимых брендах

  • Редакция сайта
  • 10.05.2025
новый выпуск журнала
ПОПУЛЯРНОЕ
  • Когда искусство становится личным: Юлия Барановская, Виктория Шелягова и Клава Кока — на премьере проекта VK и Эрмитажа
  • Александра Хватова стала победительницей самого масштабного в России конкурса красоты Миссис Россия Мира 2025
  • Blogger Party года: как Marie Claire устроил лето в стиле dolce vita.
  • Начались съемки экранизации карельского триллера «Лес» с Разумовской, Грыу и Кологривым в главных ролях
  • ROCKABI снижает цены на культовые модели — скидки до 25%  
  • Трамвай Желания — новая песня Юлии Пересильд и МАNДРАГОРА  
  • Юлия Кудрявцева, Оля Светлоградская, Анна Скороходова и другие гости коллаборации бренда COSARÊVE и ресторана MYST
  • Solara 2025: Новая летняя коллекция от Модного дома JULIAKISELEVA
  • Новое летнее меню от ресторана SARTORIA LAMBERTI Уильяма Ламберти 
  • Тонкости пластической хирургии, о которых важно знать заранее
НОВЫЙ ВЫПУСК/ВЕСНА 2025
Свежие записи
  • Когда искусство становится личным: Юлия Барановская, Виктория Шелягова и Клава Кока — на премьере проекта VK и Эрмитажа
  • Александра Хватова стала победительницей самого масштабного в России конкурса красоты Миссис Россия Мира 2025
  • Blogger Party года: как Marie Claire устроил лето в стиле dolce vita.
  • Начались съемки экранизации карельского триллера «Лес» с Разумовской, Грыу и Кологривым в главных ролях
Архив выпусков
Ubazaar
  • О проекте
  • Редакция сайта UBAZAAR 
Ubazaar – современный женский журнал, посвящённый моде, стилю и вдохновению.

Input your search keywords and press Enter.